こんにちは！
mint刈谷店です(*^^*)
みなさん、春はダイエットに一番適した季節
なのをご存知でしたか？
夏本番に向けて頑張るなら今がチャンス！！
そこで、今回はオススメの
ダイエット法をお伝えしますね◎
まずは冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、
体に刺激を与えて目覚めさせることが大切！
苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが効果的です♪
春の山菜や春野菜といえば、独特の苦味を持っていることが特徴。
この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれ、
様々な働きがあります。
ポリフェノールは体の錆びつきを防ぎ、老化を予防する抗酸化作用を持ち
アルカロイドは体のデトックス、新陳代謝の促進などの働きをするため
痩せやすい体づくりに役立ちます。
下に代表的なものをまとめておくので
参考にしてみてくださいね☆
【春の山菜】
ふきのとう、うど、たらの芽、せり、こごみ、
うるい、わらび、ぜんまいなど
【春野菜】
春キャベツ、菜の花、セロリ、たけのこ、スナップエンドウ、
さやえんどう、そら豆、アスパラガス、新たまねぎなど
さらに気候が良くなると体は「春モード」に！
暖かくなるにつれ脂肪を溜め込むことが少なくなり
屋外にでやすくなり活動量や運動量が増え、
代謝や消費エネルギー増加に◎
食事と合わせて近所をウォーキングするなど
脚の筋肉を使ってみるのもオススメです！
脚は第二の心臓と呼ばれるように、
特にふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血行が良くなり
代謝を良くする効果があります♪
全身の筋肉の約60%は脚についていて
脚を動かすことは効果的にダイエットを行うのに
とっても有効なんです☆☆
春のダイエット、ぜひお試しくださいね！
自分でのケアでは改善しづらいお顔のむくみは
mint刈谷店へお任せください！